高考前考生应该怎样缓解压力

又要临近高考了，每当这时的考生，都会出现如：心理好紧张啊，复习都静不下心来等，状态，那要如何来调整这样的状态呢，现在列出一些建议供大家参考，希望对即将参加高考的考生有所帮助！

我觉得你可以听一些柔和的音乐，用音乐暗示方法调节，这样可以达到肌肉放松的目的。乐曲要选择纯粹没有歌词的音乐，所选择的音乐应该是轻松、缓慢、柔和的。播放音乐时，让自己处在一个光线柔和、安静整洁、没有噪音的房间，穿上舒适的衣服，坐在舒服的椅子上或躺在柔软的床上，全身放松。 这样就能很好的缓解紧张的心情。

保持肩部平直，向右转头(停5秒钟)，保持肩部平直，向左转头(停5秒钟)。弯曲脖子，让下巴触到胸部(停5秒钟)，尽力张大嘴巴(停5秒钟)，闭口咬紧牙关(停5秒钟)，尽可能伸长舌头(停5秒钟)，尽可能卷起舌头(停5秒钟)，尽可能睁大双眼(停5秒钟)，尽可能紧闭双眼(停5秒钟)，深吸一口气(停5秒钟)放松。

5月24日，在“高考前夕如何打赢心理战”公益讲座上，大家在解丽娥老师的带领下，一起进入了考前放松训练。

　　音乐暗示

　　在生活中，如果工作压力和学习压力过大，可以通过音乐暗示方法调节，这样可以达到肌肉放松的目的。乐曲要选择纯粹没有歌词的音乐，所选择的音乐应该是轻松、缓慢、柔和的。播放音乐时，让自己处在一个光线柔和、安静整洁、没有噪音的房间，穿上舒适的衣服，坐在舒服的椅子上或躺在柔软的床上，全身放松。

　　头部放松训练

　　保持肩部平直，向右转头(停5秒钟)，保持肩部平直，向左转头(停5秒钟)。弯曲脖子，让下巴触到胸部(停5秒钟)，尽力张大嘴巴(停5秒钟)，闭口咬紧牙关(停5秒钟)，尽可能伸长舌头(停5秒钟)，尽可能卷起舌头(停5秒钟)，尽可能睁大双眼(停5秒钟)，尽可能紧闭双眼(停5秒钟)，深吸一口气(停5秒钟)放松。

　　上肢肌肉放松训练

　　伸出右手，用最大的力气，握紧拳头，同时保持手臂部分肌肉的紧张(停5秒钟)，然后放松右臂(左手方法同右手)。双臂伸直，同时握紧拳头，并同时保持双臂部分肌肉紧张，之后放松双手双臂。

　　躯干肌肉放松训练

　　头向后仰，挺起脖子，紧张脖子肌肉，之后放松脖子肌肉；耸起双肩，紧张肩部肌肉，保持数秒，放松；挺起胸部，紧张胸部肌肉，保持数秒之后放松；拱起背部，紧张背部肌肉，保持数秒后放松；挺起腹部，紧张腹部肌肉，保持数秒后放松；屏住呼吸，紧张躯干所有部分肌肉，保持数秒后放开呼吸。

　　下肢肌肉放松训练

　　右腿伸直，右脚尖呈倒勾式，紧张右腿及右脚肌肉，保持数秒，放松右腿及右脚(左腿方法同右腿)。

　　上述身体各部分放松训练重复数次，直到完全体验到放松为止。

 

其实我也是这么走过来的
当时我很紧张 几近神经是失常
我所面临的压力非常大 家里人什么都不做 就看着我考试 从考前三个月就开始了
在现在看来当时的许多想法都是很没有必要的

首先你得心理调节 就是想的开
现在我大学毕业一年了 ，我的学校不是很好
工作在一个电脑公司 同事好多都是名牌大学毕业的
做着同样的工作 ，其实成绩好并不能证明什么

你要想的开，高考考的好不好那是给别人看的
你所能得到的就是别人是否羡慕而已
有用吗？等你毕业你就知道了
路才刚刚开始
人生的目标就会改变
谁也不会在乎你当年读的是什么大学
只关心你月薪多少
什么时候买房，结婚之类的……

别紧张 ，其实高考没什么

作为一个过来人，希望你能听进去